Clintontjnh的影劇新聞

過年多半會放縱大吃大喝，導致體重快速增加，等到開工就會被同事們譏笑又「圓」了一圈，小Call也曾有類似的困擾，試過各式減肥方法，她發現還是只有好好「運動」最實在，親自示範最常用的健腹機，加上簡易收操動作，讓讀者們輕輕鬆鬆掌握瘦身關鍵！

小Call最胖時期體重曾達45、46公斤，因為個子較為嬌小，除了臉圓會讓外人感覺很胖之外，肚子也會看起來極凸，有回過完年後覺得自己實在腫得太像「大嬸」，決定要開始雕塑曲線，因緣際會知道健腹機用來訓練腰部特別有效，她先是砸了2千多元買了第一代，最積極時期，每天分段落進行，總共可做1千下，2星期就能練出馬甲線。

▲想練馬甲線，小Call推薦健腹機。（圖／記者林調遜攝影，2016.02.02）

▲小Call說以前最強一天可做千下。（圖／記者林調遜攝影，2016.02.02）

因為使用心得豐富，小Call也曾上購物台幫忙推薦，廠商為了表達謝意，讓她以舊換新，擁有了第二代健腹機，差別就是加了彈力繩，做起來更加有POWER。她認為在做的時候，下半身的「拉抬」特別重要，不能只靠手臂的硬撐，否則會事倍功半，「這個也可以練到胸部，因為雙手夾著用力就會集中，連掰掰袖也跟著消失，幾乎全身肌肉都可以練到了。」

瑜珈動作當收操　「間歇運動」再加強

因為側腹肌已練成，如今她也將運動強度降低，固定早晚做1百下，一星期至少5次，偶爾也會使用跑步機，或做近期十分流行「間歇運動」加強。激烈過後，她建議可搭配1、2招較靜態的動作進行收操，她個人會搬出過去學過的「瑜珈」招數，用來舒緩緊張的腹部。

▲小Call說也可順便練手臂跟胸部。（圖／記者林調遜攝影，2016.02.02）

▲小Call用瑜珈動作「收操」。（圖／記者林調遜攝影，2016.02.02）

先是平躺於軟墊上再拱起身體，也可順帶練到臀部，她說：「這樣子我肚子真的就會比較舒服，可能做個10下，每次都停個10秒左右。」另外也能將雙腳反折，整個人往後仰躺，徹底達到「伸展」效果。除了身體的磨練，新的一年，她也希望自己心靈層面也能提升，放寬心胸學習去包容他人的優缺點，內外兼修更加完美，交到一個完美的男友，徹底脫離空窗。

▲小Call身材一級棒。（圖／記者林調遜攝影，2016.02.02）