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【台灣醒報記者郭庚儒台北報導】身穿淡綠色無袖洋裝，藝人翁滋曼3日擔任企業舒壓日活動代言人，現場示範「一分鐘舒壓醒腦術」，包括腹式呼吸法及頸、肩、手部放鬆，透過簡單的方式適當放鬆心情，並舒解緊繃的肌肉，讓工作更有效率。翁滋曼也分享自己的舒壓方式，她說，結束工作後，都會藉由慢跑、快走，及聽音樂等，調適一整天下來的疲累的心情。

一分鐘舒壓醒腦術，步驟一，用鼻吸氣，用口吐氣；步驟二，雙眼閉合，頸部向下；步驟三，兩手臂平舉，十指來回彎曲數次；步驟四，兩肩向上隆起，放鬆並挺胸。

董氏基金會3日舉辦企業舒壓日推廣活動，邀請翁滋曼傳授舒壓秘訣。翁滋曼說，其實自己是標準的完美主義者，學生時期就算生病打點滴，也要努力準備考試，現在從事演藝工作，身兼主持人、歌手、製作人等身分，更曾在發片時期，壓力太大導致體重掉了3公斤。

不過，翁滋曼說，雖然面對龐大的工作壓力，每天工作結束時，都會透過運動放鬆心情並舒解壓力，例如慢跑、快走。

董氏基金會執行長姚思遠表示，每年5月第一個星期一為企業舒壓日，希望企業共同重視員工心理健康，目前已有21所企業響應，開辦多項紓壓體驗課程，包括首創線上撰寫的壓力日誌機制、辦公室紓壓小物、辦公室健身操等。

台北市立聯合醫院精神科醫師胡維恆建議，上班族面對突來壓力，可藉由寫壓力日記放鬆心情，寫下當時的想法、感受、反應及感受到壓力的等級等，一方面可紓壓，另一方面還可了解自己的壓力來源，甚至找到解決方法。

圖說：藝人翁滋曼3日擔任企業舒壓日活動代言人，現場示範「一分鐘舒壓醒腦術」。（Photo by郭庚儒/台灣醒報）

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